regeneracja po

acidrinker no wlasnie! dajesz do sprawdzenia. to jest plaga,choroba tego dzialu,forum. ...a przeciez wystarczy wziac gotowca i po prostu nim cwiczyc. dlaczego? ...bo na twoim poziomie to w zupelnosci wystarczy. apropo planu. po co takie kombinacje z tymi "barkami"? w B zamiast plaskiej powinien byc wycisk w staniu - i po problemie i 10 x [...]

Wszystko idzie chyba dobrze albo nawet za w niektórych ćwiczeniach . Oto jutro mam ostatni trening 15-tek i będzie prawdziwe piekło dwie serie przysiadów moimi maksami sprawdzonymi przed regeneracją , dwie serie wyciskania leżąc i push press oraz tym razem zamienie z MC wypadło wiosłowanie podchwytem . Na wszystkich treningach 15-tech do tej pory [...]

[...] ćwiczeń. Kiedy ćwiczymy schematyczne, nasze mięśnie się adaptują i nie ma bodźca, a nasze mięśnie trzeba zaskakiwać żeby dać im odpowiednie bodźce. Pamiętaj, że odpoczynek i regeneracja są bardzo ważne, nie można ćwiczyć za wszelką cenę, czasami trzeba odpuścić i odpocząć - wyspać się. Kiedy czujesz, że nie jest tak jak trzeba - po prostu odpuść [...]

[...] treningu przy Twojej wadze starczy 30g węgli prostych, reszta ze standardowych źródeł, węgle na noc to nic złego, jak bilans się zgadza, jedyne co mogą wyrządzić to lepsza regeneracja i sen. chleb, jeżeli dobrej jakości może być, choć co za problem zjeść 1/2 czy 3/4 worka kaszy zamiast całego? No i twaróg odpada. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

[...] wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po rocznym stażu dopiero. 8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? Oprzyj przedramię na kolanie i rób przedramiona zginaj [...]

węglowodany na noc są nawet wskazane. całe gadanie o niejedzeniu węgli na noc to przeżytek. poprawiona regeneracja, poprawiona jakość snu, itd. itd. itd. powiem Ci jak ja to widzę: etap I - wprowadzić dietę w życie na zerowym bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie [...]

davidoo koło 20 października, wbijaj będzie gites faftaq Do kolacji wcinam także sok wyciśnięty z cytryn - pomarańcz, albo tabletka 1000mg vit C. Staram się dbać o równowagę. Ten posiłek piję czasem nawet przez godzinę, ale zmniejszę go o połowę - tzn 150g sera białego i 2 jajca, oczywiście olej lniany do tego. Z regeneracją nie mam problemów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] dla mnie informacji, więc musiałem zapytać. Obecnie planuje wydać podobną sumę na sprzęt ponieważ jest to w zasięgu wstępnym mojego budżetu. Dziękuje za rade, a o diecie oczywiście pamiętam, jestem takim a'la perfekcjonistą i jak się za coś zabieram to w pełni, pozatym wiem jak ważną rolę ma odpowiednie żywienie i regeneracja w tym sporcie :)

przyczyn moze byc mnóstwo.... 1.dieta 2. trening (chodzi mi o technike podnoszenia) 3. regeneracja.... moze po prostu katujesz te miesnie ile wejdzie i nic dziwnego ze one sa słabe 4. tak po prostu nieraz jest ze siła stoi w miejsc a za jakis czas nagle przybywa kilka kilogramów w wyciskaniu. Spokojnie to są poczatki, na pewno koledze w koncu [...]

[...] jak najwięcej hantli. Przykładowo ja cyce ćwicze tak : hantle skos góra hantle chwytem młotkowym płasko sztanga doł (tu sztanga bo po prostu lepiej mi się to ćwiczenie nią robi) rozpiętki na bramie. Tu nie ma nic skomplikowanego. Intensywność, technika, dieta, regeneracja. Ja używam stałego ciężaru i zakres ruchu to 10-12 powt. Powodzenia

[...] i wsobote klatka.Oczywiscie zcesto lacze plecy biceps i triceps z roznymi partiami.MOj tren poprostu opiera sie na wlasciwych pzrerwach miedzy partiami ciala i zeby byla regeneracja a jak np robielm klate w poniedzialek a mam sile juz w sobote to robie w sobote a w poniedzialek zorbie np plecy.Grunt zbey barki nie byly pzred klatka ani po [...]

aineko, dziękuję Ci };-) W porównaniu to wygląda lepiej, ale zobaczysz sama jak zamieszczę wyraźniejsze foty, że uhuhu jeszcze do roboty ;-) Ok, zaczynam czuć się coraz bardziej skrępowana, więc wracamy do wypisek ;-) Dziękuję Wam naprawdę bardzo, bardzo, bardzo };-) Każda z Nas dokonuje tutaj wielkich rzeczy :-)) Mamy wspólne cele i jesteśmy jak [...]

[...] Nie kombinuj tyle z tymi liczbami. Odchudzanie czy nabieranie masy jest tak naprawdę proste, ale kazdy stara się to skomplikować jak najbardziej może. Po świętach zacznij porządną redukcję - trening siłowy, w dni nietreningowe może być tabata jak masz, dobra miska i regeneracja i obwody powinny powoli ruszyć, a metabolizm wrócić na dobre tory.

no w sumie to ponad 4 miechy prawidłoweog dzielonego treningu, a wczesniej 2 treningu ogólnorozwojowego, no ale to nie ma nic do rzeczy. zastanawiam sie czy konieczna jest regeneracja ? ost. tydzien nie cwiczylem z braku czasu, za to biegałem. co do treningu obecnego...powiem tak - efekty są dośc fajne, szczególnie to co zauwazylem to urosły [...]

[...] twojej calej wypowiedzi wiec bede zobowiazany jak 1. podasz mi plan treningowy na ten cykl metanabolem , tak zeby zwikszyc na maxa mase 2 co po tym cyklu (jaki trening, regeneracja?? na amse dalej ??) 3. jak mozesz to mi to rozpisz mi ten caly cykl roczny z góry wieklie dzieki ))))))(((aha i tak teraz jade tez na mase trening i za 5 tyg go [...]

[...] tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche supli na regeneracje, carbo, białko, amino Masz odpowiedni [...]

[...] 40,37kcal/kg przed i po treningu BCAA to podstawa mozesz dorzucic Odżywke bialkową olimp 100% whey lub Myo Fusion lub Wg. uznania ja biore te lub syntha 6 Carbo + bcaa po treningu Dieta trening regeneracja Suple wykonuje aeroby w dni nietreningowe jest dobrze:) Dieta jest tania i dobra :) Zmieniony przez - 2900900 w dniu 2012-01-07 23:24:59

Tak z zalecenia - dni siłowe 1700kcal, średnie (crossfit) 1500kcal a wolne 1300kcal - (carb cycling) ale nic sie nie rusza, regeneracja tak ledwo.. A słyszałam o LC ze mozna zapomnieć o płaskim brzuchu, wiec nie wiem czy co dalej kombinować. I jeszcze... Zyły sa bardziej wszedzie widoczne, ale po pomiarach i ubraniu nic nie widać. Zmieniony przez [...]

[...] i zastosuj się do tego co tam jest napisane. A6W - leżenie i gapienie się w sufit. Coś, co jest zupełnie nie przydatne na redukcji. Powinnaś wykonywać ćwiczenia które pochłaniają duże ilości energii w trakcie treningu, a także po treningu (regeneracja). Co do treningu, to poszukaj na portalu postów Obliques i zobacz co ona pisze na ten temat.